2014年8月20日水曜日

【日記】盛り上がらないのを奮い立たせ、頑張って出撃。

一昨日、昨日と帰るまでは行く気満々なのに、帰宅後何となく疲れていく気が無くなる感じでした。
冷やしてあった桃を食べ、サラダを軽く食べ、明日は雨の可能性ありという事で踏ん張って出撃。
今日はナビの充電も大丈夫です。

普段の活動から体の筋肉を動かすことを意識しているせいか、筋力は結構戻りつつあるのですsが持久力は全然戻っていません。但し体調不良の原因が未だわからずなので、あまり無理しない範囲で長い時間軽い負荷をかけ続けるセットを繰り返してきました。

日曜日からアウター固定でも何とかまわせていますが、まだインナー縛りでもいい感じ。
ノーマルクランク回すのは、それなりの筋力が無いとダメですね。
入門用の完成車には必ずコンパクトクランクがついている理由が良くわかります。
使わないもの。

夜の作業が少し溜まっていて睡眠不足の可能性が高まっているので、またしばらく無理をしない範囲で行く予定です。なので今日は休みかな。

2014年8月17日日曜日

【日記】ナビが死んでた。

電車の帰省で体力が残っていたので、いつものコースに夜行ってきました。

ナビをセットしていざ、と思ったら、あれ?バッテリー残量が無い。
どうやら充電中もずっと動いていたようで、かつ、安物のミニUSBケーブルで充電していたので十分な給電量が無く放電していた模様です。USBケーブルはちゃんとしたものを使いましょう。。。

そんなわけで久々に記録の無い自転車でした。
まだ本調子とはいかないエスが、一時期の絶不調は脱した感じです。
暫く腎臓に気を使いながら、体調を戻していこうかと思います。
※まだ腎臓が悪いと決まったわけじゃないんだけど。

2014年8月15日金曜日

【日記】無理くり出撃。そして体調不良の原因特定?

帰省準備でお休みをいただいていたのと、微妙な隙間時間があったのと、快晴だったので朝からいつものコースに出発。
燃え尽き状況からほぼ一月ぶりの自転車です。

9時過ぎともなると日中ほどではありませんが結構暑く、汗が吹き出します。
ホントなら早起きして6時ぐらいに漕ぐのがよさそうです。起きられないけど。

で、瞬発力は残ってるけど持久力ガタ落ち状態で、半分過ぎてからは流していました。

あと、体調不良についてはテレビを見ていたら、腎臓の働きが悪くなった時の症状に似てると思いました。まだざっと調べただけですが。

腎臓病と低タンパク食

腎不全になると、よく「タンパク質を減らしましょう」といわれますが、なぜでしょう?

私たちが普段食べたり飲んだりしているものは、脂質・糖質・タンパク質という栄養素に分けられます。これを3大栄養素といいます。

この中で、脂質と糖質はからだを動かすエネルギーとして使われた後、息(二酸化炭素)や汗(水)となってからだの外へ出ていきます。しかし、タンパク質だけは血となり肉となり私たちのからだをつくるエネルギーとして使われた後、息や汗のほかに老廃物(尿素窒素など)となります。この老廃物を除去し体外に排泄するのが腎臓の仕事です。この老廃物は体から自然に出て行くことはありません。腎臓のみがこの老廃物を除去し排泄できるのです。
この前後の高たんぱくな食事の組み合わせに心当たりが大いにあります。

で、食事を少なくしたあたりから復調の気配があり。
・・・人間の体のメカニズムは難しいです。

とりあえず無茶な食事は避け、ぼちぼちと身体を作っていこうかと思います。


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